Omurgaya en çok zararı günlük alışkanlıklar veriyor

Omurga, insan vücudunun taşıyıcı direği... Ancak yanlış hareket alışkanlıkları ve ihmaller, omurga sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, yaşam kalitesini korumanın ilk adımının, omurgaya zarar verebilecek davranışlardan uzak durmak olduğunu vurguluyor. YANLIŞ DURUŞ Uzun süre masa başında çalışmak ya da telefon kullanmak gibi aktiviteler, başın öne düşmesine ve sırtın kamburlaşmasına neden olur. Bu duruş bozukluğu zamanla bel ve boyun ağrılarına yol açar. Uzmanlar, sırtı destekleyen bir sandalyede oturmayı ve ayakların yere tam temas etmesini öneriyor. YANLIŞ YÜK KALDIRMA Ağır nesneleri eğilerek değil, dizleri bükerek kaldırmak gerekir. Belden yüklenmek yerine bacak kasları kullanılmalı. Aksi halde disk yaralanmaları ve kas zorlanmaları kaçınılmaz hale geliyor. ANİ HAREKETLER Günlük hayatta ya da sporda, ısınmadan yapılan ani hareketler omurgayı zorlayabilir. Isınma ve esneme egzersizleri, bu riskleri azaltmak için hayati önem taşıyor. ESNEME EKSİKLİĞİ Esneme yapmamak, kasların elastikiyetini azaltır, omurganın doğal hareket kabiliyetini bozar. Bu yüzden düzenli esneme, omurga sağlığı için vazgeçilmez. AŞIRI EĞİLME Sürekli öne eğilerek çalışmak, diskler üzerine baskıyı artırır ve fıtık riskini yükseltir. Ergonomik düzenlemelerle bu duruşlardan kaçınmak gerekir. FAZLA AYAKTA DURUŞ Uzun süre ayakta durmak da zararlı. Bel ve sırt kaslarına yük biner. Düzenli dinlenme aralıkları şart. YANLIŞ YATAK VE YASTIK Gece boyunca omurgayı desteklemeyen yatak ve yastıklar, sabahları ağrıyla uyanmanıza neden olabilir. Doğru seçimler, omurganın doğal eğriliğini korur. DÜZENSİZ EGZERSİZ Egzersiz eksikliği ya da yanlış yapılan egzersizler, omurga çevresindeki kasları zayıflatır. Omurgayı koruyan bu kaslar güçlü olmadığında sakatlık riski artar. Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Tüm bu faktörlerin yanı sıra, doğru beslenme, yeterli uyku ve stresi yönetme gibi alanlar da omurga sağlığını etkileyebilir. Eğer omurganızla ilgili herhangi bir sorun veya rahatsızlık yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız.” dedi.